氧气对人的重要，锻炼吐纳有好处么? 我们该怎样联系？

来源：网络 发布时间：2021-09-22 04:20:53 作者：gogo3515 阅读量：1164

水，空气，是营养的两大要素，离开空气， 人类还能活多长时间？几分钟。

空气中21%的成分是氧气，人类通过呼吸把氧气溶解在血液里，新成代谢，通过血液循环给细胞补充营养，带走废弃物。气功，就是调节人机体内的平衡，增强人对氧气的吸收的能力，提高血液中的氧浓度，激发细胞活力。

人类靠肺呼吸，肺是由千千万万的肺泡，一个正常成年人每分钟呼吸的空气量大约是3.2-4.0L. 人类的肺像是一个头朝上的漏斗，这样后进入肺的空气先出来，导致空气中肺中的停留时间教短，氧气的吸收效率低。而气功通过匀、深、细、长,均匀，深长，细绵的呼吸，增加空气和血液的接触面积，激活肺的底部的肺泡，也参与进行氧气交换。气功通过调整呼吸来控制呼吸节奏，增强肺溶解氧气能力，充分激活人体器官的功能，使生命朝气蓬勃。

练习吐纳气功时，呼吸的快慢是由人的意识引导的，呼吸深长，心跳也会相应变慢，就像奔跑的时候，心跳加快，呼吸也会急促一样， 心肺是互动的，可以相互影响。气功状态下，是呼吸主导心跳，对于疏通毛细血管有好处，随着年龄的增大，七劳五伤，人的部分毛细血管是堵塞的，心脑血管疾病等，而在气功的状态下，毛细血管的两端既有正压，又有负压，既有推力，又有拉力，原来闭塞的毛细血管就被疏通了（疏通经络，平衡气血）。所以气功状态的时候手脚会发麻，发热，有时候。这些都身正常的。

同时气功还有按摩，针灸的作用，平稳有规律的呼吸按摩肠胃，有助于胃液的分泌和肠胃的蠕动，有利于消化。同时气功后舌底生津，咽下也有助于消化，气功可以起到针灸的作用，激活神经末梢，激活相应的穴位，器官。 有节奏的稳定的呼吸可以有规律的刺激鼻腔内的神经末梢，有助于入静。

以上说的都是呼吸的调整， 下面说下姿势，意念。形正气顺，气顺神凝。《皇帝内经》中说，“

上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”姿势要正，比如一般的含胸拔背，沉肩坠肘，不可东倒西歪，头要正，全身要放松，心里不压力，身心皆松，心要静。

心为主宰，心静了，神经系统，免疫力系统，淋巴系统，激素等才调和，人的自我修复能力，和自我治愈能力才能得到提高。心静了，自然好产生气感，进入气功状态。

气功分为静功和动功，静功分为桩功（无极桩，混元桩），卧功，坐功。动功分为 八段锦，易筋经等。

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